Mercoledì Benessere: Ascoltiamo la pancia, il benessere comincia dentro
di Mariolina de Angelis-
L’autunno comporta cambiamenti e, con essi, ne risente anche il nostro umore.
Spesso infatti ci sentiamo scarichi ed emotivamente sottosopra ed anche la digestione rallenta, si hanno alterazioni del nostro intestino per cui la nostra funzionalità intestinale è compromessa.
Ma cosa c’entra l’umore?
IL 90 % della serotonina, il neurotrasmettitore che si associa alla serenità, è prodotto non nel nostro cervello ma nell’intestino.
Quindi il microbiota, con i suoi batteri buoni entra a partecipare attivamente a questo lavoro silenzioso.
Nel cambio di stagione quando le giornate si accorciano, la luce cala, i ritmi saltano e ci si nutre diversamente, si assiste ad una disbiosi intestinale per cui l’equilibrio del microbiota salta.
Il cambiamento quali- quantitativo altera anche i segnali che arrivano attraverso il nervo vago al cervello.
Poi, se aggiungiamo la minore esposizione alla luce solare il quadro è completo.
L’asse intestino- cervello, vede alterato l’equilibrio di sempre, tutti i precursori che viaggiano attraverso il nervo vago subiscono alterazioni nelle quantità e nelle qualità.
Il risultato è gonfiore e irregolarità associata ad una mancata energia. Il primo aiuto viene dalla quotidianità da un ‘alimentazione ricca di fibre, da una passeggiata all’aria aperta e da un sonno più regolare. Queste buone abitudini sono importantissime per il benessere generale; se poi affiancate da supporti quali integratori contenenti fermenti lattici e vitamine del gruppo B, certamente l’equilibrio verrà ripristinato E con esso è il nostro benessere generale.
Inoltre le vitamine del gruppo B contribuiranno al ripristino del metabolismo energetico.
Ascoltiamo la nostra pancia per ascoltare noi stessi.
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