Mercoledì Benessere: l’autunno, come riequilibrare corpo e mente
di Mariolina de Angelis-
Anzitutto, per affrontare l’autunno, è importante adottare un’alimentazione che preferisca cibi di stagione; è importante preferire uva, castagne e verdure a foglia larga per fare il pieno di vitamine e nutrienti.
Inoltre, anche se fa meno caldo, beviamo acqua per mantenere l’idratazione, coccolandoci con infusi e tisane.
Andare a letto e svegliarsi a orari regolari protegge i ritmi circadiani ed evita la stanchezza.
Affrontiamo gli impegni senza fretta e alterniamo lavoro a pause rigeneranti.
Camminiamo all’aperto, pratichiamo yoga; ciò stimolerà le endorfine e ridurrà lo stress.
Quando è possibile, approfittiamo di stare all’aria aperta favorendo così la produzione di vitamina D.
Avere un buon equilibrio psicofisico è fondamentale per stare bene con sé stessi.
In autunno, essendo poche le ore di luce, è importante fare dei “pieni” di energia approfittando, tempo permettendo di lunghe passeggiate in riva al mare e nei boschi; c migliora la salute e l’umore.
Aiutiamo il nostro sistema immunitario assumendo integratori che contengano vit C , echinacea, la propoli; anche piccole quantità do rosa canina, astralago e pappa reale contribuiscono al nostro benessere.
L’ autunno quindi è una stagione in cui è opportuno raccogliere le energie e il calore per affrontare l’inverno.
