Mercoledì benessere: Fai bei sogni
di Mariolina De Angelis*
Passiflora e valeriana, sono due piante importanti per favorire l’addormentamento, per essere rilassati, per favorire un sonno naturale.
La difficoltà ad addormentarsi spesso non dipende solo dalla stanchezza, infatti è legata allo stress, ai ritmi intensi della vita quotidiana, la tensione accumulata durante la giornata crea così difficoltà a staccare la spina, ostacolando l’addormentamento.
A volte capita di essere stanchi, ma è solo il corpo ad essere pronto al riposo, la mente continua a pensare elaborati e preoccupazioni: questo squilibrio rende difficile il passaggio da veglia a sonno,
assistendo ad un sonno frammentato che non ristora.
Il rilassamento naturale è il primo passo da sostenere per ottenere l’addormentamento fisiologico.
Per raggiungere questo obiettivo, è necessario comprendere che il passaggio veglia sonno è un passaggio graduale, dormire non è come spegnere un interruttore, l’addormentamento richiede un passaggio fluido.
Certamente, questo passaggio è favorito se noi creiamo i presupposti affinché esso avvenga, eliminando gli stimoli ambientali, l’esposizione agli schermi, creando un ambiente tranquillo. Per ottenerlo è anche importante che le nostre cene siano frugali, prive di alcol e di sostanze eccitanti.
Un ambiente tranquillo, una luce soffusa, una riduzione delle attività cognitive, sono dunque gli elementi che favoriscono il passaggio dalla veglia al sonno.
Se c’è la necessità di un’integrazione scegliamo la linea naturale, tenendo conto del dosaggio dei componenti; la quantità e la qualità della formulazione hanno un’importanza per quanto riguarda l’efficacia, un dosaggio adeguato riesce ad essere efficace nei processi di rilassamento.
Per quanto riguarda la scelta delle piante rivolgerei l’attenzione verso la Valeriana per quanto riguarda il supporto nel rilassamento fisico e alla Passiflora per quanto riguarda l’azione spiccata sullo stress, fisico e mentale. La valeriana quindi determina una distensione progressiva, ottenendo calme rilassamento, la Passiflora, invece, agisce sulla mente provocando distensione e creerà il contesto favorevole per il passaggio verso il sonno.
L’associazione di queste due piante agendo su due livelli complementari, avrà la sinergia che coinvolgerà l’equilibrio complessivo. A questo punto vi auguro di fare dei bei sogni!
*Farmacista
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