Mercoledì Benessere: detox dopo le feste pasquali
di Mariolina De Angelis-
Dopo le feste pasquali è importante una dieta che praticamente depuri il nostro organismo che è stato sottoposto a molte sollecitazioni, soprattutto per quanto riguarda l’abuso dei dolci a tavola.
Vediamo cosa è importante fare per depurarsi.
Innanzitutto è fondamentale bere due litri di acqua al giorno, assumere tanta frutta e verdura di stagione (asparagi,carciofi), le cui fibre sono la panacea nel processo di detossificazione.
Certamente è determinante, per un successo del nostro percorso, limitare l’uso del sale, dell’alcol e degli zuccheri che sicuramente abbiano assunto in queste feste.
Per tornare in forma è necessario anche il movimento: una camminata veloce di 30 minuti al giorno ci aiuterà a riattivare il metabolismo e la circolazione sanguigna.
Per quanto riguarda i liquidi da inserire rivolgerei la mia attenzione a tisane contenenti tarassaco, finocchio e zenzero che agiranno riducendo il gonfiore addominale e favorendo la digestione.
A tavola è importante prediligere proteine magre, andranno benissimo pesce, legumi, yogurt e carni bianche.
La limitazione nell’utilizzo del saleci aiuterà a combattere la ritenzione idrica.
Per avere risultati concreti opterei per l’utilizzo nella dieta di riso integrale, quinoa e farro al fine di aumentare l’apporto di fibre.
Evitiamo digiuni che provocano un rallentamento del metabolismo e un effetto rebound, capace, successivamente di scatenare la fame.
Un sonno regolare di almeno 7 ore adeguerà il nostro organismo alla nuova situazione.
Non dimentichiamoci la colazione mattutina, pasto determinante per iniziare la giornata nel modo migliore; sarà leggera e ricca di frutta fresca yogurt e te verde.
Non saliamo subito sulla bilancia, evitiamo uno stress psicologico.
Diamo tempo al corpo di adattarsi alla nuova condizione e…le feste pasquali rimarranno solo un bel ricordo!
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