Mercoledì Benessere: Gambe pesanti, ritenzione idrica
di Mariolina De Angelis-
Con il caldo, per le tante ore trascorse sedute alla scrivania o in piedi ci ritroviamo con gambe gonfie e pesanti.
Sono questi i sintomi di un’insufficienza venosa o di un rallentamento della circolazione sanguigna.
In pratica, il caldo agisce da vasodilatatore, aggravando il risparmio dei liquidi, soprattutto se la nostra postura è errata.
Per alleviare questo disturbo in modo immediato è possibile, anzitutto, portare dei getti d’acqua fredda sulle gambe, partendo dalle caviglie risalendo fino alle cosce. Da sdraiati è importante sollevare per venti minuti gli arti.
Inoltre, per ridurre la ritenzione idrica è necessario bere molta acqua e limitare il consumo del sale, sicuramente una alimentazione ricca di alimenti vegetali e poco di sodio, ci aiuterà nell’equilibrio salino.
Potremmo aiutarci anche assumendo drenanti naturali, una strategia per trovare sollievo, la natura infatti offre preziosi alleati
tra questi l’ananas, ricco di bromelina, un mix di enzimi proteolitici che favoriscono il micro circolo e quindi gli scambi tra ossigeno e anidride carbonica.
Se il drenaggio non è sufficiente, i liquidi si accumulano nei tessuti, soprattutto negli arti inferiori con gonfiore e pesantezza e la pelle assume il tipico aspetto a buccia d’arancia. Per questo è necessario quindi muoversi, almeno ogni dieci minuti, alzarsi dalla scrivania e fare quattro passi. Ciò riduce il supporto delle gambe alla circolazione di ritorno.
Fattori individuali possono incidere molto sul micro circolo, in particolare i cambiamenti ormonali, le predisposizioni familiari, ecco perché drenare è importante per eliminare i liquidi in eccesso.
La bromelina, enzima proteolitico, è capace di scomporre tutte le proteine, in tal modo risolvere queste situazioni favorendo il drenaggio il recupero del ritorno venoso.
Se i sintomi dovessero persistere è necessario indossare delle calze a compressione che favoriscono il ritorno venoso e sicuramente un consulto con un chirurgo vascolare.
Immagini Pixabay Licence
