Mercoledì Benessere: Caldo, come affrontarlo?
di Mariolina De Angelis-
Ecco i consigli: bastano delle semplici abitudini comportamentali ed alimentari per ridurre le conseguenze delle ondate di calure.
Anzitutto è opportuno evitare l’esposizione alle alte temperature, facilitare il raffreddamento del corpo, idratarsi adeguatamente.
È opportuno ridurre i rischi soprattutto per le persone fragili; mi riferisco ad anziani bambini e malati.
È opportuno evitare di uscire nelle ore centrali della giornata, cioè dalle undici alle diciassette.
Altro consiglio utile è quello di migliorare l’ambiente di lavoro, soprattutto arearlo, se non è climatizzato, l’aria condizionata, comunque, va usata con attenzione evitando livelli bassi di temperatura: quella ottimale è tra i venticinque e i ventisette gradi, ed è sufficiente per garantire il benessere.
Vi consiglio di idratarvi con liquidi non gasati, evitando opportunamente bevande alcoliche o contenenti caffeina.
L’alimentazione sia ricca di frutta fresca integrata con i liquidi emoji e, se necessario, con supplementazione di magnesio e potassio, elementi che si perdono con la sudorazione e possono creare debolezza con cali pressori.
Consumiamo inoltre pasti leggeri durante la giornata avendo la cura di conservare bene gli alimenti.
Vestiamo inoltre in modo comodo e leggero evitando le fibre sintetiche e prediligendo capi di cotone e di lino, vanno protetti anche i nostri occhi utilizzando occhiali da sole.
Non dimentichiamo la pelle: una crema con un fattore protettivo alto50+ Eviterà scottature e ci donerà una abbronzatura uniforme.
La crema solare va applicata al meno trenta minuti prima dell’esposizione al sole e va rinnovata almeno ogni due/ tre ore, sempre dopo il bagno.
Proteggiamo anche quelle zone spesso dimenticate, come le mani, il dorso nei piedi, zone che generalmente si bruciano molto spesso.
Le scottature solari sono dannose perché la pelle ha una memoria.
Dopo la doccia ristoratrice serale, useremo invece il doposole, una crema ricca che ci darà una sensazione di benessere e la nostra pelle sarà idratata e tonica. I capelli i capelli non vanno assolutamente trascurati, utilizziamo un olio spray protettivo e contro la salsedine utilizziamo uno sciampo e nutriente.
Quando facciamo poi un esercito fisico? Evitiamo ovviamente le ore più calde. Magari sarebbe il caso di fare una passeggiata sul bagnasciuga la mattina presto, passeggiate in acque con tanto movimento ci procurerà freschezza e tonicità alle gambe.
Un ultimo consiglio: prima di recarci in vacanza, assumiamo degli integratori contenenti betacarotene altre sostanze che ripareranno la nostra pelle al sole. Avremo un’abbronzatura dorata e duratura…. La nostra pelle ci ringrazierà certamente.
E poi……
Buone vacanze!
